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股関節周囲をよく痛めるランナーに役立った補強エクササイズ４選
今回は、ランニングの股関節周囲の安定化のため、私が取り組んでいるエクササイズを４種類ご紹介します。４つとは、コペンハーゲンプランク、サイド…
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2026年8月の練習記録
8月もジョグを中心に、ロング走は暑いうちは分割で行いました。私の場合は、22℃以下からは涼しく感じてロング走の分割がいらなくなるようです。 そし…
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反り腰ランナーが骨盤をニュートラルにしたら走りが変わった話
今回は反り腰の改善が、走りの改善にもつながった話をします。ランニングへの効果としては、 まず接地の際に、地面をしっかり踏めるようになり、地面…
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伊豆・下田で旅ラン｜白浜大浜と白濱神社の海岸鳥居へ
今年の夏休みは２泊３日の日程で静岡県下田市に遊びに行きました。 下田市はいくつも海水浴場がありますが、その中で最も大きく、白い砂と青い海の美…
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2026年7月の練習記録
先月の左内転筋の負傷の影響で、引き続き練習のほとんどをジョグに変更しました。ゆっくりジョグを続けることで走っている際、走った後の痛みが徐々…
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ランナーはどこを怪我しやすいのか？怪我予防の前に知っておきたい研究
ランニングを始めてから、私自身もいくつか怪我を経験しました。 右内転筋の肉離れ。その状態で出てしまった初フルマラソン。最近では左内転筋まわり…
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