前回記事で書いたように、今月からは練習時間が早朝のみとなり、制限時間も厳しめです。
新しいスケジュールでの練習結果をまず２週間分記録しました。
ブログに手をつけられる時間も減ったため、２週間記録してからだいぶたちましたが。
睡眠時間が練習に及ぼす影響も評価したいので一緒に記載しました。
| 練習予定日 | 内容 | 距離 or 結果 | 使用シューズ | 直前睡眠時間 | 気温/天気 |
|---|---|---|---|---|---|
| 9月2日 | ジョグ | 8.8km | Gel-Cumulus 27 | × 5h56m | 23℃/曇り |
| 9月3日 | ジョグ | 7.7km | Gel-Cumulus 27 | △ 6h05m | 24℃/曇り |
| 9月4日 | ジョグ | 6km | Evoride Speed 3 | ×× 5h12m | 23℃/曇り |
| 9月5日 | ロング走 | 11.8km | Magic Speed 4 | × 5h42m | 20℃/曇り |
| 9月6日 | インターバル (1200m x3本, 5’25″予定) | 5’27”, 5’25, 5’34” | SuperComp Pacer v2 | × 5h44m | 19℃/雨 |
| 9月8日 | 疲労で断念 | ||||
| 9月9日 | ジョグ | 10km | GT-2000 14 GTX | × 5h52m | 24℃/雨 |
| 9月10日 | ジョグ | 8.7km | Magic Speed 4 | × 5h49m | 19℃/曇り |
| 9月11日 | ジョグ | 7km | GT-2000 14 GTX | △ 6h03m | 大雨 |
| 9月12日 | インターバル (800m x4本, 3’35″予定) | WU2.7km後、大雨 800m1本で断念 3’29” | SuperComp Pacer v2 | × 5h39m | 大雨 |
| 9月13日 | 仕事で断念 | ||||
| 9月14日 | 寝不足で断念 |
雨が多い中で回数だけは頑張っていましたが、事前の予想通り睡眠時間がちゃんと確保できていません。
これが積み重なった結果、9月14日はあまりに眠く練習を断念。回復のため翌日もオフにしました。
眠気を強く感じた日と翌日はオフにするルールでやっています。
睡眠不足の結果として心配なのは、怪我と仕事のパフォーマンス低下です。
今のところ、怪我につながりそうな症状は出てきませんが、長期になると変わるかもしれません。
まずは、仕事や日常生活に影響が出過ぎない範囲で続けられるようにしたいところです。
練習に使用しているシューズについて
シューズの使い方が意味不明かもしれませんので解説します。
Gel-Cumulus 27はジョグ、リカバリージョグで使用します。
Evoride Speed 3は速めジョグ、テンポ走、1000mのインターバルで使っています。
Magic Speed 4は、私にとっては長距離走っても疲れにくい安定枠です。Gel-Cumulusで12km以上走ると足裏が疲れるのですが、Magic Speed 4はそれがないのでロング用に使っています。
カーボンプレートは入っていますが、それ自体は安定に寄与していると思います。
反発で足を壊すようなタイプではないようです。
SuperComp Pacer v2 (これだけNew Balance)は私の10kmのレースシューズです。400m, 800m, 1200mのインターバルで使用します。
これもカーボンプレートが入っていますが、反発で足が壊されることがありません。
反発＋安定感＋クッションがどれも高いレベルで得られ、バランスもすばらしいです。
初心者がカーボンプレート入りのシューズを使っているのはおかしいと思われそうですが、私の場合は、上2つのシューズを使うことで怪我にはつながっていませんし、トレーニングの目的を達成するのに最適なシューズだと思っています。
初心者ならではの勘違いがあるかもしれませんので、熟練の方にご指摘をいただければと思います。
